твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Худеем вместе >> Как похудеть в тридцать лет

Как похудеть в тридцать лет

Как похудеть в тридцать лет

В тридцать лет женщина только еще расцветает. И очень печально, что этот расцвет портит ненавистный лишний вес. Поэтому если ранее вы заметили парочку лишних килограммов и ничего не предприняли. То постепенно со временем не удивляйтесь, что ваш гардероб придется менять на пару размеров больше.

Почему толстеют в тридцать лет.

К этому возрасту замедляется обмен веществ.
Из-за беременности происходит гормональная перестройка организма, которая не самым лучшим образом влияет на формы.
Организм начинает делать «стратегические» запасы (у каждого в разных местах: талия, бедра, руки, или все сразу), таким образом, он откладывает все лишние калории на будущее.
Уменьшается физическая нагрузка. Уже нет дискотек, ночных гуляний, походов, нет времени на утренние пробежки, спортзал, бассейн. Все это приводит к дряблости мышц и некрасивым отвислостям.
Также уменьшается стрессоустойчивость. Теперь нам кажется, что стрессов и проблем у нас в несколько раз больше чем 10 лет назад. А если сюда добавить еще и какую-нибудь неудовлетворенность (профессиональную, личную и т.д.), то становится понятным, почему некоторые ищут утешение в еде.

Как похудеть в тридцать лет

Ускорьте метаболизм – увеличивайте мышечную массу с помощью физических упражнений.
Контролируйте свой вес, но не до истерик.
Постарайтесь освоить позитивное мышление.
Займитесь своей внешностью. Ведь теперь вы не отделаетесь тоником на ночь и одной маской в неделю. Постоянно следите за собой.

ТОП-5 полезных продуктов в тридцать лет.

Кефир
Брокколи
Киви
Рыба
Зеленые листовые овощи

Топ-5 табу после тридцати

Сладости
Колбасы, копчености
Маринады, соленья
Энергетические напитки и кофе
Мороженое

Французские ученые выяснили, что после тридцати лет мышечная масса уменьшается на 1-2%. А теряя мышечную массу, мы набираем лишний вес. Ведь чем больше мышц, тем тратится больше энергии и сжигается больше калорий. Также от объема мышц зависит и скорость метаболизма. Для примера, потеря 1,5 кг мышечной массы ежедневно прибавляет в «закрома» 50 ккал. И с помощью простых арифметических операций вы легко найдете ответ, откуда появились лишние 5 кг. А с помощью физических упражнений вы легко избавитесь от ненужного для вас балласта. Для примера, если у вас слабые и некрасивые руки, то купите здесь силовой тренажер для рук Сотского. С помощью этого небольшого тренажера вы быстро приведете свои руки в порядок.

Больше всего внимания уделяйте укреплению мышц и сохранению гибкости. Особенно на нижнюю часть тела, так как в этой зоне мышечная масса уменьшается быстрее всего. Самая оптимальная тренировка в тридцать лет – аэробные и силовые нагрузки. Если вы не можете совместить эти нагрузки, то предпочтите силовые.

Перед тренировкой обязательно десять минут разминайтесь. А в конце тренировки дайте вашим мышцам остыть.

Тренировки будут намного эффективнее, если вы будете заниматься чаще. Если вы увеличите частоту прогулок, пробежек, спортивных занятий то быстрее сожжете лишнее. Постарайтесь освоить вид спорта, который требует координации движений.

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика