твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Худеем вместе >> Как похудеть в бассейне, не умея плавать

Как похудеть в бассейне, не умея плавать

Как похудеть в бассейне, не умея плавать

Чтобы избавиться от парочки лишних килограммов, достаточно только одного – хорошенько поплавать. Ведь плаванье – отличная тренировка.

Плаванье не дает опасных нагрузок, бережно относится к суставам, также работают практически все мышцы, укрепляется сердечнососудистая, вегетативная и лимфатическая системы. Но главное – плавание идеально подходит для тех, кто хочет похудеть и подучить удовольствие от этого процесса. Для, примера, в 10 забытых видов спорта, которые были олимпийскими – трое были связаны с плаваньем.

Многие говорят, что невозможно похудеть с помощью плаванья. Специалисты же утверждают, что за тридцать минут можно сжечь до 400 ккал и наполовину ускорить обмен веществ. Но это если вы действительно плаваете, а не дрейфуете.

Если же вы не умеете плавать, то не беда. Возьмите надувной круг, матрац или мяч. И в первые дни доводите свои тренировки до получаса, а со временем и до 45-60 минут. Первые пять минут просто двигайтесь, ну а потом берите свой инвентарь и начинайте работать ногами. Используйте такую схему: пять минут двигайте ногами имитируя кроль, две минуты отдыхайте, пять минут имитируйте брасс, две минуты отдыха. Брассом вы приведете в тонус боковую и внутреннюю часть ног, а кролем ягодицы, бицепсы. Особенно будет полезна имитация брасса тем, кто знаком с таким явлением как целлюлит. В понятие отдых включено не полное расслабление, а уменьшение интенсивности тренировки. Постепенно увеличивайте дистанцию и двигайтесь с максимальной скоростью.

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика