твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Худеем вместе >> Как похудеть без голодания

Как похудеть без голодания

Как похудеть без голодания

Чаще всего слово диета ассоциируется с другим словом – голод. Постоянное урчание в животе, мизерные порции и желание хоть что-нибудь съесть, чтобы похудеть… Но ведь путь к стройной фигуре не всегда лежит через пустую тарелку. Особенно если это здоровое похудение.

Что же происходит в организме при нехватке полноценного питания?

Первое, это замедляется ваш обмен веществ. Организм начинает накапливать жир про запас, вдруг вы следующие пару недель его кормить не будете?
Второе – организм начинает экономить энергию. Для примера вялость, сонливость. И благодаря этому вы не в состоянии доползти до спортзала, это уже не говоря о том, чтобы заниматься там.
Третье, организм начинает «съедать» собственные мышцы. Ведь для него жир – неприкосновенный запас, который используется в последнюю очередь.

Как же предотвратить переедание? И как похудеть без голодания?

Когда в организме недостаток питательных веществ, то он переходит в режим накопления. И жир начинает откладываться даже в то время, когда вы мало едите. Ну а теперь представьте, что начинает происходить, когда вы срываетесь!

Чувство голода – сигнал, который сообщает вам о том, что организм нуждается в пище (но не в хот-догах и чипсах). И если прислушиваться к сигналам организма и вовремя питаться небольшими порциями, то вам не придется истязать себя голодом. Ведь при голоде вы можете съесть первую попавшуюся гадость.

Чтобы почувствовать сытость не надо наедаться калорийной и тяжелой пищей. Главное, чтобы еды было побольше и она была легкой. Т.е. если мясо с жареной картошкой заменить на салат или суп такого же объема с кусочком цельно зернового хлеба, то и организм насытится да и худеть начнет. Таким образом, вы в несколько раз сократите калории.

Также при уменьшении калорийности блюд вы увеличиваете их полезность. Цельны злаки и овощи содержат в себе намного больше микроэлементов, витаминов, питательных веществ, чем бутерброд из белого хлеба с беконом. А увеличение клетчатки поможет наладить работу пищеварительной системы.

Если вы не можете резко сменить рацион, то переходите постепенно. Замените для начала половину порции. Положите на блюдо то количество картошки, которое вы в основном съедаете. Уберите половину и положите салат или другое блюдо. Так вы избежите стресса. Когда вы привыкнете, то постепенно уберете вредные блюда из своего рациона.

Таким образом, вы питаетесь в привычном для вас режиме, но качество и состав пищи станет намного лучше. Ну а спустя несколько недель вы заметите, что стали на несколько килограммов меньше. Ну а чтобы точно убедиться в этом, вы можете купить видеокамеру Samsung и посмотреть как вы выглядите со стороны. Думаю вы легко увидите разницу.

Но для того, чтобы продолжать питаться правильно, у вас должен быть стимул. Не надо отказываться от любимых блюд и лишать себя вкусностей. Ведь в стрессовой ситуации вы можете сорваться и переесть. Или через время решить, что такое питание не для вас и опять перейти на бутерброды. Вы любите шоколад и жить без него не можете? Ну и ешьте его на здоровье, но только не плитками. Нарежьте любые фрукты, растопите шоколад на паровой бане и обмакивайте фрукты в нем.

Если вы любитель выпечки, то замените дрожжевые пирожки на выпечку из без дрожжевого теста. Любите готовые хлопья? Добавляйте на обезжиренное молоко и фрукты. Фантазируйте и не лишайте себя любимых блюд.

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика