твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Худеем вместе >> Как увеличить метаболизм

Как увеличить метаболизм

Метаболизм является процессом, который преобразовывает ресурсы организма в энергию. Другими словами метаболизм сжигает жиры для возмещения потраченной энергии. Если Вы преследуете цель сбросить несколько килограммов, Вам необходимо знать, как увеличить метаболизм. Мы перечислим несколько советов.

Необходимо завтракать не позднее часа после пробуждения. Во время сна метаболизм организма замедляется, поэтом важно запустить его как можно раньше. Полноценный завтрак придаст Вам силы и позволит использовать ресурсы организма. Те, кто отказываются от завтрака, зачастую к обеду чувствуют себя совершенно обессиленными. Это происходит по той причине, что метаболизм до обеда не работает.

Постарайтесь есть продукты с высоким содержанием кальция. Если у Вас нет такой возможности, лучше всего подобрать качественные витамины или пищевые добавки с кальцием.

Пейте не менее 2 литров воды в день. Лучше всего пить прохладную воду, так как для ее усвоения организму приходится затрачивать больше энергии, что способствуют ускорению метаболизма.

Постарайтесь, чтобы в помещении, где Вы поводите большую часть времени, было прохладно. В холоде организм выделяет больше энергии для поддержания температуры.

Употребляйте продукты, которые ускоряют метаболизм. Стоит отметить, что это абсолютно разные категории продуктов, такие как кофе, имбирь, грейпфрут, яблоки и т.д.

Регулярно занимайтесь спортом. Наращивание мышечной массы и умеренная кардионагрузка позволят ускорить процесс сжигания жиров.

Не доводите себя до состояния сильного голода. Лучше всего будет поесть на час раньше. По возможности организуйте несколько приемов пищи небольшими порциями в течение дня. Если организм испытывает голод, процесс метаболизма снижается и переходит на режим экономии энергии. К тому же голод может стать причиной переедания.

Помните, что для поддержания постоянного уровня метаболизма организму также необходимо поступление энергии от еды. Поэтому контролируйте поглощаемые калории и организовывайте рациональное питание.

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика