твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Худеем вместе >> Как подготовить свою фигуру к пляжному сезону без тяжелых тренировок и жестких диет

Как подготовить свою фигуру к пляжному сезону без тяжелых тренировок и жестких диет

Как подготовить свою фигуру к пляжному сезону без тяжелых тренировок и жестких диет

Извечная проблема всех девушек и женщин – желание быть стройными и подтянутыми и при этом невероятная любовь к сладостям. Частые стрессы на работе многие из нас пытаются заесть чем-нибудь вкусненьким. Малоподвижный образ жизни современного человека ну уж никак не способствует сжиганию наеденных за рабочую неделю сладких антидепрессантов. А когда начинаешь заниматься активным спортом, фитнес или шейпинг, желание съесть что-то сладенькое на следующий день после тренировки становиться еще сильнее, так как организм настойчиво требует возместить потерянную энергию. Ограничения в еде при занятиях спортом должны быть разумными, не стоит резко отказываться от всех любимых вкусностей. Можно попробовать просто заменить их на вкусные, но более полезные продукты.

Приведу пример из таблицы с продуктами, которую моя знакомая распечатала в нескольких копиях на принтере Canon MF 4410 и повесила перед компьютером на работе и дома на холодильнике.

Шоколад в своей таблице она заменила изюмом и орехами, перекусы в виде чипсов и печенья – на морковь и яблоки, газированные напитки и соки в паках – на воду без газа с лимоном, жареное мясо – на запеченную рыбу с овощами. Дополнительно в рацион моя знакомая ввела всякие специи, которые помогут диетические блюда сделать более вкусными и интересными.

В качестве физической нагрузки предпочтение было отдано легкой утренней пробежке и йоге. Всем известно, что бег трусцой обеспечивает кардионагрузку и включает в работу все крупные мышцы тела, тем самым способствует быстрому похудению. К тому же заряд хорошего настроения с утра повышает стрессоустойчивость в течение дня.

О йоге можно говорить долго, лучше попробовать самому и убедиться, что красивая фигура и уравновешенное состояние возможно без тяжелых физических нагрузок.

В итоге моя знакомая через  3 месяца без особых усилий сбросила более 7 кг и уже 2 года, придерживаясь своих правил, сохраняет стройную фигуру.

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика