твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Худеем вместе >> Что выбрать: аэробика или тренажерный зал?

Что выбрать: аэробика или тренажерный зал?

Что выбрать:  аэробика или тренажерный зал?

Этот вопрос волнует многие девушек, которые планируют посещать фитнес клуб. Тем более, что тренер в зале аэробики говорит, что только здесь вы получите отличную фигуру. И такие же слова говорит тренер в тренажерном зале. И девушек с отличной фигурой можно увидеть и там и там. Что же выбрать: аэробика или тренажерный зал?

Даже у худых девушек есть лишний жир. Но это не значит, что надо больше худеть. Можно накачать мышцы, чтобы от него избавиться и чтобы от вас не остались одна кожа да кости. Да и при правильном подходе можно и достичь такого эффекта, как омоложение.

Но это не значит, что аэробные нагрузки для худых девушек противопоказаны. Просто они не дадут необходимого результата. Вам необходимы только аэробика, если у вас разница между весом и ростом составляет 102 или меньше. Т.е. если у вас рост 160 и весите вы 65 или больше, то у вас лишний вес. И качать мышцы вам не надо до тех пор, пока разница не будет 110-112. Но если вы хотите качаться, то можете это делать. Но только после кардионагрузок. Т.е. накачка мышц должна идти не вместо, а как дополнение к кардиотренировкам. Кстати силовой аэробикой можно заниматься и в тренажерном зале.

Если разница у вас 103-114, то можно сочетать и силовые тренировки и аэробику. Если вы хотите больше похудеть, то налегайте все-таки на аэробику. Например, три тренировки аэробики и одна силовая. Также вы можете совмещать в одной тренировке и аэробную и силовую.

Силовая аэробика

Это среднее между кардио и силовой тренировкой. То есть вы выполняете силовые упражнения, но интенсивно. Например, тренировки по круговому методу. Данные упражнения силовые, но выполняются в интенсивной манере.

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика