твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Спортивное питание >> Особенности питания спортсменов

Особенности питания спортсменов

Особенности питания спортсменов

Современные спортсмены получают большую нагрузку на нервную, сердечно-сосудистую и мышечную системы. Поэтому сбалансированное питание для спортсменов должно хорошо обеспечивать работоспособность мышц, а также восстанавливать мышцы после нагрузок.

Особенности питания спортсменов отличаются от рациона людей, даже тех, которые занимаются тяжелым физическим трудом. И неправильный рацион может привести к нарушениям развития организма, а физнагрузка вместо положительного эффекта даст отрицательный.

Самую повышенную нагрузку у спортсменов испытывает мышечная система. Ведь во время тренировки мышечная масса увеличивается, а из-за этого у спортсменов задерживаются аминокислоты. Поэтому им необходима потребность в биологически ценных белках, которые находятся в нежирных сортах рыбы и мяса, сырах, твороге, яйцах, а также полезно трутневое молочко и пчелиная обножка (цветочная пыльца). Особенно очень хорошо подходит цветочная пыльца, ведь в ней содержатся белки, микроэлементы, минеральные вещества и главное – незаменимые аминокислоты.

Так как источником энергии являются углеводы, то у спортсменов резко возрастает потребность в них. И чтобы не было гипогликемии, спортсменам необходимо употреблять легкоусвояемые углеводы. И для получения энергии, советуют употреблять такую смесь – кедровые орешки и маточное молочко.

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика