твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Спортивное питание >> Спорт и продукты из магазина

Спорт и продукты из магазина

Спорт и продукты из магазина

Очень часто спортсмены задаются вопросом, совместимы ли продукты из магазина и спорт. Особенно десерты, которые советуют употреблять утром и после тренировки в качестве быстрых углеводов. Давайте разберемся в этом вопросе.

1. Молочка

Многие считают, что твороженные и молочные десерты отлично подходят для питания после тренировки. Также сюда относятся йогурты, коктейли. Все это состоит из кисломолочных продуктов, которые подвержены брожению. В их приготовлении используются творог, сливки, сахар и различные наполнители. Все это очень полезно, пока не делается термическая обработка. При обработке умирают все полезные и вредные микробы и в итоге мы употребляем продукт, который не дает нам витаминов, а только снабжает нас сахаром и транс-жирами. Поэтому если у вас в данный период эффективная сушка тела, то не надо в качестве источника белка пить обезжиренное молоко или творог. Лучше всего покупать натуральные продукты, которые, к сожалению, имеют большой процент жирности. Но если их кушать немного, то и не надо переживать о подкожном жире.

2. Майонез

Все приправляют салат хоть маленькой порцией майонеза. Но кто-то хоть задумывался – есть ли в майонезе пищевая ценность? Это многокомпонентный продукт, причем очень калорийный. Любители майонеза утверждают, что в нем только растительное масло. Но из-за того, что производители используют только рафинированное масло, то трудно утверждать, что в нем много витаминов. И если вы съедите немного сметаны жирностью 20%, но это будет натуральный молочный жир, а не большое количество транс-жиров даже в 15% майонезе.

3. Картошка фри

В данному разделу также относятся и чипсы, которые на 80% состоят из картофеля, а на 20% из жира. Ну и 1-2% соль. Картошка – хорошо, так как она источник сложных углеводов. Но к сожалению все полезное в картофеле сгорает в кипящем масле, которое не меняют по несколько дней в целях экономии. И в итоге мы получаем не полезное лакомство, а токсичный продукт. Поэтому забудьте о чипсах и картошке фри навсегда.

4. Конфеты и шоколад

Все считают, что это одно и тоже. Но на самом деле – это разные термины. В конфетах много глазури и какао, которые о вкусу и напоминают шоколад. Но если вы любитель сладкого, то покупайте настоящий шоколад, который содержит какао-масло. Такой шоколад можно есть даже на сушке, но не более 20 грамм в день. По поводу конфет . Так как производители заинтересованы в небольшой стоимости, то в начинку пихают все, что под руку попадается. А это: кондитерский жир, сахар, сухие молочные продукты. Т.е. итого в конфетах у нас полезное только какао.

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика