твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Спортивное питание >> Мифы о спортивном питании

Мифы о спортивном питании

Мифы о спортивном питании

Уже очень трудно понять, что послужило началу данному мифу. Может горе-тренера и медики, которые должны следить за новыми технологиями в спортивном питании. Да еще и стереотипы, которые остались еще с прошлого века, т.е. бодибилдинг – стероиды.

Также в основе мифа лежит мнение, что спортивное питание – это продукт химического происхождения. Но на самом деле это не так. Спортивное питание – это концентрат обыкновенного питания, только без ненужных компонентов и веществ. Примеры: из протеиновых продуктов убирают избыточные углеводы и насыщенные жиры, в гейнерах сводят к минимуму белки и убирают жиры. Также в нашем организме присутствуют вещества, которые быстро восстанавливают мышцы и расходуются при физнагрузках. Это карнитин, аминокислоты, креатин, глютамин, минералы и витамины. И употребление данных веществ будет способствовать увеличению спортивных результатов в любом виде спорта, который связан с физическими нагрузками.

Еще существует мнение, что спортивное питание нагружает ЖКТ. Но это же добавки – это дополнение к обычному питанию. И для того, чтобы не перегружать свой организм, не надо заменять обычный прием пищи спортивным питанием. Также необходимо выписать не менее 1,5 литра воды на каждые 100 г потребляемого белка.

Люди считают, что спортивное питание дорогое. Но это не так. Например тут, вы узнаете как дома сделать протеиновый коктейль. Также спортивное питание сокращают затраты на продукты, посещение тренажерного зала, так как вам не надо будет дополнительная аэробная нагрузка, чтобы сжечь жиры.

Также многие думают, что для того, чтобы достичь высоких результатов спортивное питание не нужно. Но ведь без него вы не сможете сбалансировать свой рацион, особенное, например, если вы собрались нарастить сухую мышечную массу.

Любой человек, тем более спортсмен не может обходиться без витаминно-минеральных комплексов, так как их дефицит приводит к быстрой утомляемости и снижению результатов.

Еще многие недооценивают белок в своем рационе. Для того, чтобы нарастить мышечную массу, необходимо построить свой рацион. Для этого нужно употреблять 25-30% белка, 10-15% жиров, 55-60% углеводов. И почти невозможно построить свой рацион на обыкновенных продуктах, без спортивных добавок. Вы сможете набрать нужное количество белка, не переберете жиров и не доберете углеводов. А это будет сказывать на росте мышц, а при отсутствии аэробных упражнений и начнется накапливаться жир.

Также многие не обращают внимание на функциональное состояние организма. Перенапряжение, повышение давления, снижение работоспособности и выносливости, стрессы – это характерно для тех спортсменов у которых дефицит калорий и белков, а также не хватает минеральных веществ и витаминов. При таких условиях трудно добиться отличных результатов. И организм начинает замыкаться на самовосстановлении, пытается справляться со стрессом, а не с нагрузками и не реагирует на тренировки.

И если вы будете употреблять спортивное питание в разумных пределах и не заменять их обычную еду, то оно не наносит никакой вред.

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика