твиттер сайта
подписаться на новости

Креатин

Креатин

Креатин (от греческого Kreas - мясо) - азотсодержащая карбоновая кислота, участвующая в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. Наличие такого энергетического запаса сохраняет уровень АТФ/АДФ на достаточном уровне в тех клетках, где необходимы высокие концентрации АТФ
Используя спортивное питание с креатином, спортсмены могут насыщать креатином мышцы, что позволяет тренироваться с большей интенсивностью. Креатин играет ключевую роль в энергетическом обмене в качестве мышечного топлива, креатин свободной формы накапливается в работающих мышцах.
Интенсивные тренировки могут полностью исчерпать запасы креатина за несколько десятков секунд.
Истощенные запасы креатина должны постоянно пополняться для того, чтобы мышечные сокращения могли продолжаться на пиковых уровнях частоты и интенсивности.
Задержка жидкости. Миф про то что Кофе и креатин не совместимы. На самом деле кофеин не разрушает молекулы креатина. Но отчасти они действуют противоположно друг другу, креатин накапливает жидкость в организме, создавая эффект гипергидратированной клетки, а кофеин действует как мочегонное, и при должной порции препятствует этому эффекту. Поэтому кофеманам рекомендуется пить больше воды. Противопоказано также принимать креатин во время "сушки". Из-за недостатка жидкости могут появиться спазмы и судороги, не следует приписывать этот побочный эффект к креатину. Спазмы возникают из-за обезвоживания.
Влияние на ЖКТ. Спортивное питание низкого качества с плохорасстворимыми кристаллами может вызвать боль в животе, тошноту, метеоризм и диарею. Поэтому предпочтение следует отдавать качественному не просроченному спортивному питанию.
Влияние на почки и печень. В нормальных дозировках спортивное питание с креатином не влияет на работу почек и печени.

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика