твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Школа здоровья >> Упражнения для мышц груди для женщин

Упражнения для мышц груди для женщин

Упражнения для мышц груди для женщин

Красивую и подтянутую грудь природа дает не каждой женщине. Но хорошо, что каждая женщина может поспорить с природой. Ведь с помощью тренировок можно приподнять и придать форму груди.

Из-за анатомического строения с молочной железой нельзя ничего сделать. Ну конечно же, если вы не захотите сделать импланты. Но ведь можно подкачать грудную мышцу, на которой молочная железа находится.  

Но для этого простых упражнений с сжиманием рук недостаточно. Грудь можно «сделать» только тяжелыми жимами лежа, а также разведением на наклонной скамье. Тренинг мышц с помощью данных упражнений сделает отличный плацдарм для молочной железы. Главное при этом два раза в неделю делать нижеприведенные упражнения. А чтобы не забывать, можете купити щоденник тренувань. Благодаря которому вы сможете отслеживать все ваши тренировки и победы. Тем более, дневник тренировок, отлично дисциплинирует.  Итак записываем в свой дневник:

Тренировка № 1

- жим штанги лежа по 8 раз 4 подхода;

- жим гантелей на наклонной доске по 10 раз по 4 подхода;

- разведение гантелей на наклонной доске по 10 раз по 3 подхода.

Тренировка № 2

- жим штанги на наклонной доске по 8 раз по 4 подхода;

- жим гантелей на наклонной доске по 12 раз по 4 подхода;

- разведение гантелей на обратнонаклонной скамье по 10 раз по 3 подхода;

- кроссоверы по 12 раз по 3 подхода.

В это программу входят упражнения на обратнонаклонной (-45) и наклонной (45) доске. Так как у женщин важны верхняя часть грудной мышцы (она подтягивает грудь) и нижняя (оформляет низ железы).

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика