твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Школа здоровья >> Истинное значение фитнеса

Истинное значение фитнеса

Истинное значение фитнеса

"Тонкие бедра за 30 дней!" "Избавиться от жира на животе!" Такими заголовками пестрят обложит фитнес-журналов. Фитнес как средство избавиться от проблем в кратчайшие сроки. Но в чём истинный смысл фитнеса? Авторитетные специалисты в области фитнеса предлагают более глубокое, более полное определение. Это способность сердечно-сосудистой системы, легких и мышц работать с высоким уровнем эффективности, что положительно влияет на качество жизни.

Качество жизни! Мы все хотим, но не все знаем ка достичь желаемого качества жизни. Все стремятся к финансовой стабильности, социальным гарантиям, постоянной работе, всё это влияет на качество жизни. Но будучи физически здоровым человеком, у вас есть определённый козырь. Только подумайте обо всех простых задачах, которые вы выполняете каждый день. У здорового человека есть великолепная способность выполнять эти задачи эффективно и без травм. Рассмотрим захватывающие приключения в жизни, что во время отпуска можно кататься на лыжах, после работы, например, можно посещать танцевальные классы. Эта способность позволит вам наполнить жизнь насыщенной и приятной деятельностью без усталости или утомления. В двух словах, сидячий образ жизни не дает здоровья и той полноты и качества жизни.

Чтобы направить вас на путь улучшения качества жизни, важно понять четыре компонента физической подготовки. Понимая эти факторы, вы будете лучше подготовлены для оценки вашего уровня физической подготовки.

Фитнес фактор №1. Сердечно-сосудистая выносливость.

Иногда так называемая аэробная, сердечно-сосудистая выносливость является способностью сердца, кровеносных сосудов и легких на доставку кислорода к работающим мышцам при длительной физической активности. Для некоторых людей, это означает способность ходить вокруг парка развлечений, для других, это может означать возможность бегать марафон. С регулярными аэробными упражнениями, ваше сердце будет активизировать свои возможности, чтобы прокачать больше крови и, таким образом доставлять больше кислорода к мышцам с большей эффективностью. Это является частью того, что называется аэробной нагрузкой. Со временем организм адаптируется к нагрузке. Тот, кто не имеет возможности бегать из-за больных суставов ног, может плавать или проезжать на велосипеде многие километры вдоль берега в великолепный солнечный день. Это красота тренировочного эффекта. Если же вы не любитель бегать на виду у других людей, то тогда вам поможет беговая дорожка matrix.

Фитнес фактор №2. Мышечная (силовая) выносливость.

Мышечная сила имеет важное значение для нормальных повседневных задач. Мы теряем мышечную силу, поскольку мы стареем. Так что если вы хотите быть пенсионером, который отлично выглядит и который может играть с внуками на качелях и носить их на руках, то об этом пора подумать сейчас, чтобы силовые тренировки стали частью вашей жизни. Кроме того, сильные мышцы могут предотвратить травмы в более слабых зонах. Например, мышцы живота и спины создают мышечный корсет и оберегают позвоночник и внутренние органы от травм. Мышечная выносливость способность максимальное время выполнять силовую работу без усталости. Толкать коляску в гору или заглохшую машину по шоссе, восхождение на несколько лестничных пролетов с дополнительным отягощением (сумки или ребёнок на руках) являются примерами силовой выносливостью.

Если, способность выполнять повседневные задачи, не достаточно, чтобы мотивировать вас быть в хорошей спортивной форме, представьте, что в отпуск в горы вы не пойдёте, т.к слишком слабы, а также вы слабы для подводного плавания, катания на лыжах и прочего активного отдыха. Ваша слабость не даст вам оценить красоты природы. Это должно подействовать.

Фитнес фактор №3. Гибкость.

Гибкость является наиболее часто игнорируемым компонентом физической подготовки. Жесткость, неэластичность мышц и суставов может привести к травмам и повлиять на вашу способность выполнять простые, повседневные задачи. С возрастом мы постепенно теряем гибкость. Хорошей новостью является то у нас есть возможности для торможения этого процесса. Тренируя гибкость, наши мышцы и соединительные ткани будут адаптироваться к растягиванию. Многие из нас видели пожилых людей с постоянными болями в спине, мышцах, суставах. Хочется заставить думать людей о преимуществах тренировки гибкости в долгосрочной перспективе. Хочется заставить думать о гибкости всех тех молодых людей, которые посещают залы аэробики, но не уделяют внимание растягиванию, или культуристов, которые настолько закрепощены, что едва ли могут наклониться, чтобы завязать шнурки. Не стоит недооценивать значение гибкости. Вы не будете вечно молодыми!

Фитнес фактор №4. Индекс массы тела.

Когда дело доходит до истинного смысла фитнеса, скажем прямо, напольные весы могут дезинформировать. Весы не покажут плотность вашего тела, соотношение жира, мышц и костей. А ведь не общая масса, а индекс массы тела, соотношение жира и мышц является правильным объективным показателем Вашего фитнес-уровня. Процентное содержание жира является более точным показателем спортивной формы, чем вес тела, потому что можно весить не много, но быть жирным. На самом деле, люди, которые кажутся худыми снаружи могут иметь много жира на внутренних органах (сердце, печень или поджелудочная железа)

Те же спортивные принципы, которые применяются ко взрослым относятся и к детям. Но родители иногда делают ошибки определения уровня физической подготовки их детей путем оценки технического мастерства, ловкости, скорости. Другими словами, это не имеет большого значения, насколько хорошо ребёнок попадает в баскетбольное кольцо, если он слишком устаёт после самой игры. В юном возрасте помимо технической подготовки, на первый план должна выходить тренировка общей выносливости и гибкости. Это фундамент всех остальных физических качеств. Убедитесь, что ваши дети занимаются физически активной деятельностью, а не сидят возле компьютера, таким образом вы будете помогать им на пути к более высокому качеству жизни.

Надеюсь, эта статья, вдохновит вас думать о физических упражнениях, как о способе улучшения качества жизни.

Фитнес клубы в Запорожье (Украина)

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика