твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Школа здоровья >> Что нельзя есть после тренировки

Что нельзя есть после тренировки

Что нельзя есть после тренировки

Сжигание калорий во время интенсивной тренировки может сделать настоящее чудо с вашим телом. Но это не значит, что сразу же после тренировки или фитнеса в Новокосино необходимо идти в McDonalds. Если вы серьезно относитесь к своему организму, то необходимо также серьезно относиться и к питанию после тренировки.

После тренировки ваше тело посылает мозгу сигнал о том, что ему необходима пища. И чтобы удовлетворить данную потребность, многие едят ну совсем неправильные продукты. Это не только может негативно сказаться на вашем здоровье, но и перечеркнуть все старания в фитнес-зале. И все ваши усилия окажутся напрасными.

Чтобы эффект от тренировок был максимальным, важно насытить свой организм питательными веществами и калориями с правильным Б:Ж:У. Но с другой стороны необходимо ограничить потребляемые калории, которые поступают с неправильной пищей. Постарайтесь не есть данные виды продуктов питания, и вы быстро достигнете своих спортивных целей.

Сырые овощи. Как ни странно, но сырые овощи не годятся для питания после тренировки. Это отличный продукт с низким содержанием жира, но их недостаточно для того, чтобы восстановиться после тренировки и поддержать уровень метаболизма. Также в них мало белка, а после тренировки белок просто необходим.

 Фаст фуд. Гамбургеры, картофель фри, хот-доги, пицца – они удовлетворят ваш аппетит после тренировки, но сведут на нет все ваши усилия. Жиры замедлят процесс пищеварения, а этого нельзя допускать.

Соленые закуски в виде сухариков и чипсов приведут к снижению уровня калия, который важен для процесса восстановления. Лучше уж съешьте банан.

Газированные напитки и сладкая вода. Вы хотите пить, но ни в коем случае нельзя пить подслащенные напитки, даже если это сок или спортивный напиток. После тренировки сладкие напитки запрещены всем тем, кто хочет похудеть. Так как они замедляют обмен веществ. Спортивные напитки необходимо употреблять только тогда, когда вы сильно потеете, чтобы восстановить баланс потерянных электролитов. Но для утоления жажды пейте воду.

Пирожные, молочный шоколад и так далее. Все что содержит калории и сахар нельзя после тренировок. Вы получите больше негативных последствий, чем небольшой прилив энергии. А вот черный (не менее 70%) содержит антиоксиданты, которые помогут вам восстановиться после тренировки. Только употреблять его необходимо в умеренных количествах. 

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика