твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Школа здоровья >> Средства от бессонницы

Средства от бессонницы

Средства от бессонницы

Эта статья дает некоторые полезные советы о том, как избавиться от бессонницы. Немного страшно думать о том, сколько мы спим. Если вам удается спать 8 часов - это означает, что вы спите в течение одной трети своей жизни! Так же, как вы следите за своей спортивной формой, вы должны думать о хорошем здоровом сне. При правильном сне, вашего бодрствование станет более продуктивным, и вы будете чувствовать себя здоровым и счастливым.

Предпочтения в еде

Если вы принадлежите к тем, кто любит посещать холодильник в середине ночи - вы не спите хорошо. Если вы просыпаетесь в 2 часа ночи от голода, это означает, что вы не едите правильно в течение дня. Возьмите список Ваших предпочтений в еде и выработайте план. Вы должны начать день с калорийного завтрака, и обязательно ужинать, чтобы спать спокойно по ночам. Целесообразно также большую часть жидкости употреблять в первой половине дня, чтобы ночью не пришлось вставать по зову природы.

Мыслительный процесс

Если у вас много мыслей, и вы продолжаете напряжённо думать ложась в постель, то пришло время изменить эту ситуацию! Голова полна мыслей не даст вам расслабиться и крепко выспаться. В этом случае может помочь медитация и аутотренинг или тренировка за 2-3 часа до сна. Физическая активность хорошо снимает стресс и освобождает голову от ненужных навязчивых мыслей. Прогулка на свежем воздухе непосредственно перед сном тоже положительно влияет на качество сна. Иногда еще бывает бессонница из-за жары, поэтому лучше купить кондиционер также читайте много интересной информации о том какой лучше выбрать кондиционер. Хорошие специалисты помогут вам подобрать такой кондиционер, чтобы и охлаждал комнату и при этом тихо работал.

Гомеопатия

Гомеопатия это очень деликатный способ лечения всевозможных проблем и людей во всём мире, отлично работает для улучшения сна. Вы можете записаться на прием к гомеопату для того, что бы подобрать правильные препараты от бессонницы. Эти средства 100% натуральные, но это не означает, что они менее мощные, чем синтетические лекарства. По этому вы должны убедиться, что идёте к серьезному и грамотному специалисту.

Есть проблемы со сном, которые могут быть вызваны более серьезными причинами, и если вы видите, что ваш сон тревожен, постоянно прерывается, то вам необходима помощь специалиста. Психологи, психотерапевты помогут добраться до сути проблемы, избавиться от храпа, снов, которые плохо влияют на общее психо-эмоциональное состояние.
Самое главное, что вы должны понимать важность здорового крепкого сна и сами можете сделать его приятным. Спальня - это ваше убежище от стрессов, негативных эмоций. На ночь обязательно проветривайте спальню.

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика