твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Школа здоровья >> Здоровые перекусы для энергии

Здоровые перекусы для энергии

Очень часто после занятий в тренажерном зале или же занятий дома на магнитном эллиптическом тренажере, необходимо пополнить запас энергии. Вот мы и расскажем, какими продуктами можно "зарядиться".

Яблоки. В них содержится много минералов и витаминов, а также яблоки источник полифенолов и флавоноидов – мощных антиоксидантов. Старайтесь каждое утро съедать яблоко или же добавлять их в салаты или фруктовые коктейли.

Банан – это самый лучший источник калия, а он поддерживает сердечную деятельность организма и хорошее кровяное давление.

В красном перце много антиоксидантов – витамина С и А, которые нужны для красивой кожи.

Черный шоколад настоящая находка для сладкоежек, он утолит тягу к сладкому и он намного лучше, чем всякие десертные закуски. Стоит помнить, что в черном шоколаде есть сахар, поэтому употреблять его можно не более 60 граммов в день.

Тыквенные семечки – настоящий кладезь минералов: железо, магний, кальций, белков и витамина К. Тыквенными семечками можно перекусить и повысить работоспособность.

В моркови  очень много клетчатки, поэтому ей можно утолить голод, при этом правильно питаться.

Овощные супы-пюре поможет впитать организмом все питательные вещества из овощей, при этом организм  не будет затрачивать энергию на расщепление.

Овсяная каша на завтрак – идеальное утро, особенно если через полчаса съесть какой-нибудь фрукт. Кашу можно посыпать корицей.

Зеленый салат содержит много минералов и витаминов, которые быстро перевариваются.

В ананасе содержится фермент бромелайн, который знаменит очищающими свойствами и способствует пищеварению. Только помните, что нельзя есть ананас на голодный желудок или с другими фруктами.

Травяной чай можно пить н ночь, утром или днем.

Сушеный инжир отлично очищает кровь. Убедитесь в том, что в нем нет добавок или сахара. В инжире и так много сахара,   поэтому можно скушать только пару штучек.

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика