Спорт и здоровье

тел. тел.: (061) 707-03-21 моб. тел.: (067) 273-08-79
Мы с радостью приглашаем Вас посетить в Запорожье Клуб Киокушин каратэ Борисфен и ощутить настоящий ...

тел. 067-7377555, 097-9945552
Спортивное питание и добавки. Протеин, аминокислоты, гейнеры, креатин, глютамин, витамины, энергетик ...

подписаться на новости
добавить в закладки
Карта сайта
Главная >> Школа здоровья >> Занятия фитнесом дома

Занятия фитнесом дома

Занятия фитнесом домаПочти все знают о том, что спорт очень полезен, но только маленький процент регулярно занимается спортом. И чтобы не пойти на занятия, каждый находит кучу причин: не могут каждый день посещать занятия (например, если дома маленькие дети), жалко потраченного времени на дорогу, комплексы по поводу своей внешности. А если взять и устроить занятия фитнесом дома?

Плюсы фитнеса дома

У себя дома вы можете заниматься в любое удобное для вас время и одеть любую одежду.
В первое время занятие у вас будет занимать 15-20 минут и не надо затрачивать по часу или более на дорогу.
Если вы не любите заниматься спортом одна, то привлеките маму, сестру, подругу или соседку.
Также вы сэкономите свой семейный бюджет – а это иногда тоже важный фактор.

Как найти мотивацию?

Это может быть скорое наступление весны, чтобы не стыдно было снять с себя верхнюю одежду. Будущее торжественное мероприятие. Красивое обтягивающее платье, в котором вы смотрелись бы великолепно, если бы не складочка на животе. Ну а потом уже втянитесь и не захотите отказываться от фитнеса в домашних условиях. Также приплюсуйте к мотивации: отличное самочувствие, бодрость и хорошее настроение. Ведь во время занятия спортом вырабатывается гормон соматотропин – это гормон счастья, который ускоряет сжигание жиров, а также наращивание мышечной массы. Ну а если вы решили нарастить мышечную массу, то принимайте гейнер – специальное спортивное питание, которое обеспечит вас энергией и поможет быстрее набрать массу.

Какой необходим инвентарь

Если вы приняли решение заниматься спортом дома, то не надо сразу же бежать в спортивный магазин за новым тренажером. Ведь можно обойтись и без него. Для домашнего фитнеса отлично подойдут гантели, эспандер, обруч, скакалка, плотный мяч, стул и тд. Можете приобрести некоторый спортивный инвентарь, когда уже почувствуете в этом необходимость.

Как выбрать время для тренировки

Выберите себе время для занятий. Одни любят заниматься по утрам, другие же вечером. Если вы новичок, то вам подойдут ежедневные тренировки. Иначе, после длительных перерывов, вы придумаете причину, чтобы забросить занятия. Если у вас нет времени или сил на полноценную тренировку, то замените ее бегом, можно даже на месте. Переносите свои тренировки с утра на вечер, но ни в коем случае не отказывайтесь.

  • Энергетические напитки. Вред

    Энергетические напитки. Вред

  • Экстремальный спорт в Крыму

    Экстремальный спорт в Крыму

  • Как выбрать беговую дорожку для дома

    Как выбрать беговую дорожку для дома

  • Детский спорт

    Детский спорт