твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Школа здоровья >> Занятия спортом для будущих мам

Занятия спортом для будущих мам

Уже давно устарел стереотип, что при беременности необходимо как можно больше времени проводить лежа. Научно доказано, что умеренная физическая активность позволяет не только избежать набора лишних килограмм, но и улучшает общее состояние будущей мамы. В зависимости от Вашего календаря беременности и самочувствия можно подбирать соответствующие комплексы занятий спортом.

Конечно, тяжелых физических нагрузок и занятий травматичными видами спорта, стоит избегать. Наиболее популярными среди беременных является плавание и специальная йога. При плавании укрепляются мышцы спины и улучшается кровообращение. Большинство женщин страдают болями в пояснице на поздних сроках беременности, поэтому начать заниматься плаванием следует как можно раньше, чтобы избежать подобного явления. К тому же плавание позволяет снять нагрузку с позвоночника и суставов ног, которые особенно ощутимы в третьем триместре беременности. К выбору водоема или бассейна следует отнестись внимательно. При занятиях в бассейне необходимо уточнить методы очистки воды, чтобы исключить неприятные последствия водных процедур.

Также большой популярностью среди будущих мам пользуются занятия йогой. Специальные упражнения для беременных, помимо традиционных асан, включают дыхательные и расслабляющие практики.   Йога помогает снять напряжение и отеки в ногах, улучшить общее эмоциональное состояние.

Самым простым и эффективным упражнением для поддержания формы является ходьба. Достаточно хотя бы полчаса в день неспешной прогулки на свежем воздухе, чтобы укрепить мышцы всего организма и насытить ткани кислородом.

Делайте выбор наиболее подходящих для вас занятий спортом в зависимости от Вашего самочувствия. Ведь беременность -  это особенный для каждой женщины период!

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика