твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Школа здоровья >> Спорт на пляже

Спорт на пляже

Думаете, что отдых – это важная причина, чтобы не заниматься спортом и наедаться до отвала? Зря. Сегодня мы расскажем, как много двигаться в командировке, на выходных или в отпуске. Первое – пляжные виды спорта, которые являются отличным видом активного отдыха на время отпуска. Ведь не все любят тюлений отдых.

Участие в таких играх также дает отличную возможность с кем-то познакомиться, а не только в отелях анапы или где вы будете отдыхать. Правила в пляжных видах спорта почти ничем не отличаются от классических. А вот втянуться можно и может перейти в серьезное увлечение.

Большинство людей не могут тренировать автохтонные мышцы, которые поддерживают позвоночник и отвечают за координацию. Движения босиком по песку – это отличная тренировка для этих мышц. Отдыхая у моря, не отказывайтесь от бега по песку. Также бег по теплому песку поможет в профилактике плоскостопия.

Вы можете чередовать купание с движениями. Такая комбинация совмещает в себе разные нагрузки на мышцы. Тем более, что занятия будут на свежем воздухе, а кровь быстрее насыщаться кислородом.

Еще один плюс спорта на пляже – это красивый загар. Не все знают, что загар лучше ложиться, если двигаться. Но при этом нельзя забывать и о солнцезащитных средствах.

Также не забывайте и о технике безопасности на пляже.

  1. Бегать по песку намного тяжелее, поэтому вы быстрее устанете. Не забывайте чередовать спорт с отдыхом.
  2. Если вы играете в жару, то нагрузка будет тяжелее переноситься. Старайтесь играть или рано утром или вечером, но не под солнцем.
  3. Много и регулярно пейте воду, так как спорт в жаркое время года может привести к обезвоживанию. Не надо пить соки или сладкие напитки – они не утолят жажду.  
Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика