твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Школа здоровья >> Профилактика заболеваний спины

Профилактика заболеваний спины

Современная жизнь основной своей целью предполагает максимально упростить работу и быт человека. Многие из нас большинство рабочего времени проводим в малоподвижном положении – сидя за компьютером или за рулем автомобиля. Сидячий образ жизни приводит к тому, что мышцы спины постепенно атрофируются. Такой процесс способствует увеличению нагрузки на позвоночник. Если не заниматься никаким видом спорта с целью укрепления мышц спины, то очень просто получить травму межпозвоночных дисков при малейшей нагрузке. Так при резком поднятии тяжести или падении можно спровоцировать появление межпозвоночных протрузий, которые в дальнейшем могут перерасти в грыжу. Если Вы чувствуете частые боли в спине или пояснице, лучше всего в период обострения носить ортопедический бандаж для спины и не затягивать с визитом к опытному невропатологу.

Чтобы не допустить подобных заболеваний, следует позаботиться о собственном здоровье заранее. Для начала следует организовать удобное рабочее место. В процессе трудового дня стоит каждый час делать небольшую зарядку, чтобы снять напряжение с мышц шеи и плеч. Также следует контролировать свою осанку, для этого будет оптимальным приобрести удобное кресло. После работы старайтесь посещать спортивный зал, а лучше запишитесь в бассейн. Плаванье является лучшим способом профилактики заболеваний позвоночника. При плавании работают все мышцы тела, а нагрузка на позвоночник отсутствует. К тому же при плавании происходит пассивный массаж, который способствует улучшению кровообращения, в результате все клетки и органы Вашего тела будут насыщены кислородом и полезными веществами.

Параллельно следует уделить внимание правильному питанию, возможно не лишним будет пропить курс витаминов с повышенным содержанием кальция и комплекс Магний-В6.

Придерживайтесь вышеописанных правил и будьте здоровы!

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика