твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Школа здоровья >> Преимущества гребного тренажера

Преимущества гребного тренажера

Один из тренажеров, который можно установить у себя в доме – это гребной тренажер. Он займет мало места, да и стоит недорого. Гребной тренажер можно использовать для многих целей, также и для похудения. Но основное его направление – мышцы спины. Сейчас много стройных людей, а вот с осанкой у многих проблемы. Сидячий образ жизни, мало движения – все это приводит к ухудшению состояния позвоночника, остеохондрозу или сутулости. А от позвоночника зависит здоровье человека. При искривлении позвоночника снижается активность мозга, нарушается пищеварение и обменные процессы и так далее. Ну а правильная осанка – залог хорошей фигуры. Даже полная девушка с правильной осанкой, будет смотреться красивее, чем стройная, но сутулая.

Гребной тренажер – устройство, которое имитирует греблю. При его использовании, вы повторяете такие же движения, которые совершали бы, если б гребли веслами. Некоторые модели имеют даже ручки в виде весел и вентилятор спереди для имитации ветерка.

Гребные тренажеры бывают двух видов: магнитные и механические. Механические недороги и простые. Магнитные дороже, но имеют больше функций, с помощью которых можно менять нагрузку, да и работаю бесшумно и плавно.

Вы наверное заметили, какая красивая фигура у гребцов. Сильная спина, широкие плечи – все эт о привлекает взор. Для женщин такой эффект не нужен.

Занимаясь на гребном тренажере вы задействуете мышцы плечей, спины, бедер и пресса.  Как видите, работает все тело. А жир сжигается равномерно и плавно. Регулярно тренируясь на гребном тренажере, вы ускоряете обмен веществ, стимулируете сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышаете выносливость организма.

Но есть несколько правил при занятии на гребном тренажере. Сначала необходимо размять суставы и разогреть мышцы, так вы не получите травму. Ни в коем случае не сутультесь. Спина должна быть ровной. Отклоняйтесь как можно дальше. Угол пола и спины должен быть 45 гр. Не делайте резких движений, все движения должны быть плавными и не быстрыми. Здесь важно не скорость и количество подходов, а работа на выносливость. Занятие должно быть где-то 50 минут. 

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика