твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Школа здоровья >> Польза от занятий в тренажерном зале для женщин

Польза от занятий в тренажерном зале для женщин

Польза от занятий в тренажерном зале для женщин

Все больше аргументов приводят ученые в пользу бодибилдинга для женщин. Но мало кто из женщин считают их убедительными. Почти все женщины в тренажерном зале увлекаются только кардиотренировками.

Вот несколько причин, по которым занятия в тренажерном зале очень полезны для женщин.

  1. Вы будете физически сильной. Физическая сила позволит вам быть независимой в повседневной жизни. Вам будет легче управляться с домашней рутиной. Например, поднимать сумки с продуктами или носить детей на руках. Вас не будут утомлять домашние дела, если ваше тело будет тренированным.
  2. Избавление от лишнего жира. Если женщина занимается 2-3 раза в неделю в тренажерном зале, то она теряет в месяц 1,5 кг жира и наращивает 1 кг мышечной массы. При увеличении мышечной массы обмен веществ ускоряется, а в течение всего дня организм сжигает еще больше калорий. Т.е. с каждый килограммом мышц организм сжигает в день до 25 калорий больше.
  3. Вы будете сильной, но при этом не выглядеть как «качок». Ученые выяснили, что женское тело не будет таким массивным как у мужчин. В женском организме в 10-30 раз меньше гормона отвечающего за рост мышц.
  4. Предотвращение развития остеопороза. В наше время все предпочитают игры про спорт, а не сам спорт. А потом жалуются на приобретенные болячки из-за гиподинамии. А вот если вы в течение полугода будете заниматься силовыми тренировками, то в костях позвоночника увеличится содержание минеральных веществ на 13%. А если добавить диету богатую кальцием, то вы защитите свой организм от остеопороза.
  5. Силовые нагрузки улучшают спортивные результаты. Например, велосипедисты увеличат выносливость, лыжники – технику, игроки в гольф – силу удара.
  6. Силовые тренировки развивают мышечную массу, но они также увеличивают прочность суставов и развивают соединительную ткань. Исследования в течении 12 лет показали, что тренировки поясницы во многих случаях помогают избавиться от болей в спине или же облегчают их.
  7. Также силовые тренировки предотвращают развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, повышает уровень хорошего холестерина и уменьшает уровень плохого. С помощью тренировок улучшается обмен сахара в организме и снижается риск заболевания сахарного диабета. 
Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика