твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Школа здоровья >> Какую воду и когда пить при занятиях спортом?

Какую воду и когда пить при занятиях спортом?

Что необходимо пить при занятиях спортом - воду, энергетические напитки или протеиновые коктейли. Верным ответом является вода, лучше всего минерализованная, бутилированная, непременно негазированная. Такую воду можно заказать на сайте ids-service.com.ua. Соки, чай и иные напитки не могут помочь организму в восстановлении водного баланса: они в основном содержат стимулирующие средства, которые ускоряют процесс обезвоживания организма человека.

Продолжительные физические нагрузки увеличивают активность осуществления работы как внутренних органов, так и метаболических процессов на уровне клеток — а клеткам необходима жидкость в виде воды. В обезвоженном организме человека кровь оказывается чуть более вязкой, сердцу намного труднее ее перегонять для того, чтобы доставить нужные вещества к клеткам тканей. В результате — понижается выносливость и работоспособность.  Первым симптом наступающей дегидратации является ощущение сухости во рту: организм человека делает сигнал, что пришло время попить воду. К нему необходимо прислушаться.

Сколько же и когда пить при занятиях спортом? Общие принципы следующие:

— перед занятиями, за 1,5 часа, необходимо выпить 300-500 миллиграмм воды;

— за 15 минут до тренировок можно еще раз выпить (приблизительно 100 мл жидкости);

— при занятиях лучше каждые 15 минут пить по 50-100 мл питьевой воды;

— после занятий — один или два стакана, однако ни при каких условиях не холодной воды.

Врачи не советуют пить при занятиях в тренажерном зале помногу: так как возникает чувство тяжести в области желудка, к тому же резко понизится выносливость, увеличивается нагрузка на сердце. Лучше пить чаще воду, однако по одному или же несколько глотков, а в некоторых случаях можно умыться либо облиться водой.

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика