твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Школа здоровья >> Какие особенности имеют пробежки зимой

Какие особенности имеют пробежки зимой

   Всем, кто стремится следить за своим здоровьем, необходимо знать, что заниматься спортом надо круглый год. Любители пробежек на свежем воздухе нередко отказывают себе в этом удовольствии зимой.

   В действительности зимние пробежки очень полезны и помогают укрепить иммунитет. Конечно, многие могут заменить утренние пробежки  занятиями в спортивном зале, но душное помещение зала и большое количество людей в нем не могут сравниться с бегом на свежем воздухе.

   Один мой приятель, сотрудник банка, рассказал, что в их коллективе несколько человек активно занимаются бегом и зимой тоже. Он поделился своим опытом и дал несколько рекомендаций. Если придерживаться этих простых правил, то холодный воздух принесет еще больше пользы организму. Начинать бегать необходимо в теплое время года, чтобы снижение температуры было постепенным и организм не испытывал стресса от резкой нагрузки. Одежда и обувь должны сохранять тепло и впитывать пот. Лучше всего приобрести для таких целей термобелье, оно позволит телу оставаться сухим. Темп бега сначала должен быть неспешным, а после того, как тело и легкие включатся, можно ускорить бег. Вдыхать при беге необходимо исключительно через нос, чтобы исключить переохлаждение легких. Такие части тела как голова, область живота, спины и таза, руки и ступни должны быть в тепле. Лучше выбрать для этих целей одежду из натуральных материалов.

   После пробежки обязательно принять теплый душ и выпить чашечку теплого чая. Сразу после пробежки лучше побыть минут 30 в тепле и только потом выходить на улицу.

   Конечно, не стоит геройствовать и выходить на пробежку, если отметка термометра упала ниже 15 градусов. К счастью наши зимы не такие суровые и сильные морозы бывают редко и всего несколько дней.

   Если Вы решитесь заниматься бегом зимой, результат не заставит себя долго ждать. Отличное самочувствие и повышенный иммунитет станут Вашим вознаграждением, и никакие простуды не застигнут Вас врасплох!

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика