твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Школа здоровья >> Какие должны быть упражнения при болях в спине

Какие должны быть упражнения при болях в спине

Одним из эффективных способов лечения остеохондроза является лечебная гимнастика, которая состоит из упражнений для глубоких мышц позвоночника. Специально подобранные упражнения помогут снять спазм мышц, улучшить кровоснабжение определенных отделов позвоночника и межпозвонковых дисков, а также снять боль. Тем более, что слабые мышцы спины могут стать причиной для появления грыж. Рекомендуем больше почитать и узнать http://newspine.com.ua/lechenie/poyasnichnyy_osteohondroz/

Так как мышечный корсет, который слабо развит, не выдерживает нагрузки, которым подвергается позвоночник, то данная нагрузка переходит на межпозвонковые диски. При превышении нагрузки, появляются протрузии, а потом и грыжи. Поэтому, необходимо выполнять комплекс упражнений для мышц спины и позвоночника не только для лечения, но и для профилактики.

Для того, чтобы подобрать оптимальный комплекс упражнений при болях в спине, необходимо обратиться к специалисту по ЛФК. Именно такой специалист поможет подобрать упражнения для необходимого отдела позвоночника и для тех мышц спины, на которые необходимо воздействовать. Если вы не можете найти такого специалиста, то можете использовать уже готовые комплексы, но с большой осторожностью и учитывая определенные правила.

Чтобы определиться с правилами, необходимо обратить внимание на те функции, которые выполняют мышцы спины. Это скручивание и разгибание шеи и спины, поддержание позвоночника, а также все действия, в которых участвуют межпозвонковые диски. Поэтому необходимо аккуратно делать упражнения для позвоночника и без нагрузок, особенно в первое время. Так как при сильной нагрузке и слабых мышцах вы сможете только ухудшить ситуацию.

Если у вас уже есть боли в спине, то лучше подобрать щадящий набор упражнений, которые лучше всего делать лежа, чтобы минимизировать нагрузку на позвоночник. Специалисты советуют также сочетать упражнения с растяжкой, при этом  не делая резких движений и не спешить. Вся ваша тренировка должна быть направлена на то, чтобы разработать мышцы спины с минимальной нагрузкой на межпозвонковые диски.  

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика