твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Школа здоровья >> Как начать заниматься спортом

Как начать заниматься спортом

Как начать заниматься спортом
   Однажды, посмотрев на себя в зеркало, вы решили, что пора бы изменить что-то в себе, поэтому решили ввести спорт в вашу жизнь. Замечательно! И ваш организм скажет вам только спасибо за это. 

     Итак, с чего же начать? 

   Первым делом необходимо оценить в какой форме вы сейчас находитесь и подобрать тот способ преображения, который не будет вредить вашему здоровью. Если у вас имеются какие-либо противопоказания, то не стоит браться за то или иное занятие, не обдумав последствия. Так же начинайте занятия спортом без лишнего фанатизма, не стоит доводить себя и свой организм тяжелейшей работой и диетами, которые только навредят вам. 
   Следует рассчитать индекс массы тела, вам следует знать соотношения роста к вашей массе. Для этого существует множество онлайн калькуляторов. Определили. Теперь вы знаете в какую сторону двигаться по вашему питанию. Будет большой ошибкой не уделить всю его важность при занятии спортом.  Питание – это 80% результата. Следует подсчитать сколько калорий необходимо для достижения вашей цели. Не морите себя голодом, это неправильно. Забудьте про диеты. Ваш организм должен получать все необходимые элементы, чтобы слаженно работать, тем более, когда вы добавили физическую нагрузку в жизнь. 
   Следующим шагом будет разработка тренировочного процесса. Если ваш вид спорта не нуждается во вмешательстве тренера, при котором вы точно не травмируете себя, будь то бег, плавание, ходьба, то смело разрабатывайте план ваших тренировок самостоятельно. Если же вы новичок, и решили идти, например, в тренажерный зал, то здесь лучше взять опытного специалиста, который подберет тренировочную программу именно вам. Тренер так же поможет вам выработать правильную технику выполнения упражнений. 
   Не надейтесь на мгновенный результат через неделю, ведь это долгий процесс перестройки организма на новый лад. Запаситесь терпением, и вот увидите, через определенный период работы над собой, результаты все четче будут вырисовываться на вашем теле, вы станете выносливее, и уж тогда вы точно поймете, что старания были не напрасны.   
Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика