твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Школа здоровья >> Как начать тренироваться и делать упражнения

Как начать тренироваться и делать упражнения

Как начать тренироваться и делать упражненияВсе новенькие в бодибилдинге похожи друг на друга тем, что хотят быстрее накачаться и стать такими как атлеты из журналов. Но к сожалению многих из них ждет разочарование. И причина разочарования – мало информированность и неопытность новичка.

Самый главный враг на пути к вожделенной фигуре – спешка. Если вы не будете идти на поводу своего нетерпения и не будете совершать ошибок, то добьетесь успеха намного раньше.

Первое, что вы должны усвоить – от чего растут мышцы. Самый главный фактор при росте мышц – стресс, который вызывается нагрузкой на мышцы. Наш организм устроен таким образом, что при увеличении нагрузок, он начинает приспосабливаться к ним. Поэтому для того, чтобы стать массивным, вы должны «убедить» свой организм в том, что нагрузки на ваши мышцы увеличились.

Каждая тренировка – это стресс для ваших мышц. Выполняя упражнения на крылья, упражнения со штангой и т.д. – все это может привести к микроразрывам, которые отзовутся болью на следующий день. Организм поняв, что справиться с такими нагрузками может, только если будет достаточный объем волокон, начнет увеличивать их. Места где образовались микроразрывы заживают и укрепляются дополнительными клетками, для того, чтобы в дальнейшем избежать микротравм.

Также еще один важный момент – период восстановления. Так как на тренировке мы «разрушаем» мышцы, а восстановление идет не в спортивном зале, а тогда когда мы отдыхаем и спим. Мышцы неравномерно восстанавливаются, некоторые медленнее, а некоторые быстрее. Тем более, что время, которое затрачивается на восстановление мышц индивидуально. Тренировать мышцу, которая еще не восстановилась нельзя, так как вы ее приведете в деградационную фазу, которая не будет способствовать росту силы и массы.
Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика