твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Школа здоровья >> Как сохранить фигуру офисному работнику

Как сохранить фигуру офисному работнику

Каждый из нас знает массу способов, которые помогут сделать фигуру идеальной. Утренние пробежки, правильное питание, диеты, тренировки в спортзале или плаванье – у каждого свой рецепт. Все мы это знаем, но предпочитаем пассивное времяпрепровождения. В результате малоподвижный образ жизни приводит к проблемам со сном, хронической усталости и ряду неприятных заболеваний. После рабочего дня за компьютером телу просто необходимо получить умеренную физическую нагрузку и насытить кислородом все органы. Обсудим несколько простых способов, как можно сохранить стройную фигуру при сидячей работе.

Ходьба – один из лучших способов укрепления мышц тела. Если Вы добираетесь до офиса общественным транспортом, попробуйте утром выходить на 1-2 остановки раньше и заканчивать путь на работу пешком. Такая прогулка позволит организму проснуться и насытить кровь кислородом. Аналогичную процедуру можно совершить и вечером. Некоторые офисные работники вообще отказываются от общественного транспорта и приезжают на работу на велосипеде.

Днем не забывайте делать перерывы в работе. Выделяйте каждые 2 часа по 10 минут для зарядки, разминайте шею, плечи, ноги. В интернете есть масса примеров и видео с упражнениями для офисных работников.

Будьте внимательны к питанию. При работе за компьютером многие испытывают желание перекусить чем-то вкусненьким. Обычно в этом качестве выступает шоколад и печенье, от поедания которых можно очень быстро набрать нежелательные килограммы.  Лучше выпить стакан воды или съесть фруктов. Любителям шоколада можно взамен съесть немного изюма. Еще один аспект в офисной работе, способствующий набору весу, корпоративные праздники и тортики от именинников. Постарайтесь не поддаваться на искушение и лучше поделитесь своей порцией с сотрудником-сладкоежкой.

Соблюдайте меру в еде и больше двигайтесь, тогда лишние килограммы не будут Вас беспокоить!

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика