твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Школа здоровья >> Как себя мотивировать к спорту

Как себя мотивировать к спорту

Как себя мотивировать к спорту

Купите что-нибудь новое. Нет ничего хуже, чем купить вещь и быть не в состоянии ей воспользоваться. Поэтому если вы решите потратить крупную сумму, к примеру, на новую одежду, вы должны будете ее носить. Купите красивый спортивный костюм, в котором будете заниматься в зале. Какая-то часть вас будет с радостью ждать тренировок, чтобы иметь возможность покрасоваться обновкой. Также можете посмотрето на этом сайте http://forfitness.com.ua/

1.     Учтите, что этот метод не сработает, если вы спрячете покупку подальше в шкаф. Повесьте вещи на видное место, чтобы они постоянно искушали вас надеть их: на ручку шкафа, на кровать, даже на кухонные ящики! В этом случае тоже работает принцип “с глаз долой - из сердца вон”, и постоянные напоминания о спорте позволят вам сохранять мотивацию.

2.     Критически посмотрите на себя. Разденьтесь и встаньте перед большим зеркалом во весь рост. Потом подпрыгните – так вы увидите все ваши проблемные зоны в движении. Данный трюк не только вас отлично промотивирует, но и укажет на те зоны тела, которыми необходимо срочно заняться. 

3.     Сделайте запись в дневник или смартфон после своей первой тренировки, а потом запись через два месяца. Некоторые люди, сравнив данные записи, начинают намного интенсивнее тренироваться.

4.     Не верьте весам, а верьте зеркалу. Когда мышцы качаются, то это работа не на похудение, а на получение красивого тела. Оно будет упругим и подтянутым, но вес может или не измениться или даже увеличиться, так как мышцы тяжелее жира.

5.     Надо искать альтернативу. Если нет времени ходить в тренажерный зал, то купите диск или скачайте видео с интернета и занимайтесь дома. Конечно, в тренажерном зале намного лучше заниматься. Особенно если это хороший современный зал, где есть даже идеи дизайна тренажерного зала. В таких залах более приятно заниматься, чем дома на ковре.

6.     Можете даже завести свой блог и поставить себе какую-то определенную цель. А друзья проконтролируют ваши успехи и порадуются за вас.

7.     Начните бегать. Если кто-то никак не определится с видом спорта, то начните с пробежек на улице. Чем больше будет поступать кислорода в легкие, тем больше калорий будет сжигаться. Пробежка должна быть от 20 до 60 минут. Бегать необходимо таким образом – 5 минут трусцой и 1 минута ускоренного бега.  Данный ритм укрепляет сердечно-сосудистую систему и поможет больше сжечь калории.

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика