твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Школа здоровья >> Как сделать пресс рельефным

Как сделать пресс рельефным

Как сделать пресс рельефным

Допустим вам необходимо срочно прорисовать пресс. В основном для этого делаются упражнения для пресса и аэробные сессии. Будет вполне достаточно объединить аэробику и упражнения для пресса. Конечно же, это будет интервальная тренировка, которая очень эффективна.  Тем более, что это уже научно доказано.

Самый главный недостаток в интервальной тренировке то, что аэробные тренажеры не приспособлены к данным нагрузкам, так как очень трудно реализовать на них ускорение темпа. Интервальную тренировку можно делать как в домашних условиях, так и в тренажерном зале или же в фитнес Арбатская. И тут нам на выручку придет – скакалка, которая отлично подойдет для ускорения. Минус – необходимо научиться на ней скакать.

 Ну и собственно о самой программе как сделать пресс рельефным. Вам необходимо будет крутить скакалку в течение 60 секунд в очень быстром темпе. Потом небольшой отдых, когда темп сбрасывается. Отдых – упражнения на пресс в течение полуминуты. Всего прыгать необходимо 17 минут, а упражнений делать – 8 минут. Сама тренировка займет 25 минут.

Вы можете выполнять любые упражнения для пресса даже дома не используя специального оборудования. Список упражнений не особо и большой: боковые, обратные, прямые, диагональные скручивания и подъемы таза. В течении первой недели необходимо выполнять данный комплекс три раза, вторая неделя – четыре раза, третья – пять разу, ну и четвертая – шесть раз в течении недели.

Некоторые считают, что локальное похудение нереально. На самом деле это не так. Исследования ученых показали, что если соединить аэробику с силовыми нагрузками на какую-нибудь группу мышц, то локальное сжигание жира на рабочей мышце вполне возможно.

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика