твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Школа здоровья >> Как правильно питаться в офисе

Как правильно питаться в офисе

Как правильно питаться в офисе

При сидячем образе жизни и мозговой активности необходимо хорошо и правильно питаться. Диетологи советуют несколько принципов, которые обеспечат это питание в офисе:

- есть небольшими порциями несколько раз в день, вместо того, чтобы обильно завтракать и обедать дома. Организм лучше усваивает маленькие порции и это сразу отразится на вашей работоспособности.

- есть только натуральные продукты, не питаться фаст-фудом, лапшой быстрого приготовления и супами из пакетов. В этой пище много консервантов, добавок и красителей. Если вы не любитель баночек, то есть такая услуга, как доставка продуктов в офис. Это намного полезней.

- не злоупотребляйте снейками, шоколадными батончиками, сладкой водой – в них очень много сахара, который отрицательно влияет на работу мозга.

- также избегайте выпечки и мучного, они делают человека вялым и ленивым, а также приводят к ожирению.

- поменьше бутербродов – это не полезная пища для тех, кто мало двигает и ведет сидячий образ жизни.

- пейте во время перерывов зеленый чай, который отлично тонизирует организм.

- не пейте больше 3х чашек кофе в день, так как кофе выводит кальций из организма, а мужчинам влияет на потенцию.

- берите с собой на работу овощные салаты и фрукты. Также можно брать ореховые смеси и сухофрукты, которые очень полезны для здоровья.

Что полезно есть для головного мозга

- рыба – в ней содержится Омега-3, которая очень необходима для головного мозга.

- в орехах содержится дофамин, который активизирует мыслительные процессы

- брюссельская капуста повышает концентрацию

- лимон сжигает нестабильные молекулы кислорода, которые вызывают ухудшение памяти

- коричневый рис тоже очень полезен для головного мозга

- молочные продукты и творог помогают нейронам головного мозга лучше работать.

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика