твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Школа здоровья >> Как начать заниматься на турнике

Как начать заниматься на турнике

Как начать заниматься на турнике

Человек придумал большое количество различных способов, чтобы быть в отличной физической форме. И один такой способ – турник.

Во многих квартирах есть турник, а некоторые мечтают турник настенный купить. Какие же плюсы у настенного турника и занятия на нем. Первое, упражнения очень хорошо влияют на борьбу с проблемами позвоночника, сколиоза и похожими проблемами. Если вы решили заниматься на турнике, то для начала вы должны освоить технику упражнений. И только после этого упражнения будут приносить вам пользу.

Сначала необходимо определиться с вашей физической формой. Сделайте максимальное количество упражнений на турнике. Если у вас нет каких либо достижений, то можете попробовать не подниматься, а медленно опускаться. Еще нужно научиться висеть на турнике, хотя бы 2 минуты. Если сможете, значит у вас крепкие кисти и вы можете подтягиваться. Если все таки не получается подтянуться, то попросите помощь у друга, чтобы он вам помог. Но он должен помочь только потянуться вверх, а опускаться вниз вы должны самостоятельно. При этом не бросайте резко руки. Вы должны очень медленно опускаться. За две недели вы научитесь подтягиваться как минимум два раза самостоятельно.

Вы не получите желаемых форм, занимаясь на турнике. Но данные упражнения прорабатывают большое количество мышц: ромбовидная, большая круглая, широчайшие, боковая  и нижняя части спины.

Самое главное – это следить за техникой. Не делайте резких рывков, медленно опускайтесь, а большой палец, держите снизу от перекладины. Следите и за своим дыханием: вверх – вдох, вниз – выдох.

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика