твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Школа здоровья >> Как избежать травм во время занятий спортом?

Как избежать травм во время занятий спортом?

Как избежать травм во время занятий спортом?

Лучший метод избежать спортивных травм это не заниматься спортом вообще. Однако, как всем ясно, сидячий образ жизни становится причиной тяжелых заболеваний. В основном травмам во время занятий спортом подвержены следующие категории спортсменов – новички и профессионалы. Первые страдают вследствие непостоянной занятий и недостатка знаний по физкультуре. При этом довольно часто, когда отдают детей для занятий в спортивные кружки, у них могут возникнуть боли. Причиной тому может быть врожденная деформация органов опоры и движения. В этом случаи нужно обратиться к такому специалисту, как врач ортопед. Профессионалы, наоборот, –  вследствие высокой интенсивности тренировки и запредельных физнагрузок.

Травмы среди любителей и начинающих могут быть вызваны разными факторами. Остановимся на главных причинах повреждения опорно-двигательного аппарата. До 30 процентов травм в спротзалах имеют отношение с разогревом связок и мышц. «Холодные» связки неэластичны и они плохо растягиваются. Поэтому во время начала интенсивных занятий вместо того, чтобы растягиваться, они начинают надрываться. Надрывы сухожилий и связок всегда сопровождаются спазмом и болью окружающих мышц.

Важным моментом является всегда перед тренировками выделять время на разогрев мышц, суставов и связок, это примерно 8 минут гимнастики предотвратят большинство травм. Могут возникнуть различные хронические и острые травмы от перегрузок. У любителей могут обнаружены острые травмы. Это выходит из-за того, что сразу оказывается высокая однократная нагрузка на человека, которые недостаточно тренирован либо не обращает внимание на сигналы собственного организма. Хронические травмы от перегрузок можно встретить в основном среди спортсменов-профессионалов, которые в течение многих лет работают на износ.

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика