твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Школа здоровья >> Хотите жить долго? СМЕЙТЕСЬ!

Хотите жить долго? СМЕЙТЕСЬ!

Хотите жить долго? СМЕЙТЕСЬ!

   С утверждением, что смех продлевает жизнь, уже, наверное, никто не станет спорить. Не зря самый мудрый в мировой истории царь Соломон говорил: «Веселое сердце благотворно, как врачевство, а унылый дух сушит кости». Знаете ли вы, что феномену влияния смеха на физическое состояние человека посвящена целая наука - гелотология (от греческого «гелотос» - «смех» и «учение»). Интересно, что не только психотерапевты, но и другие врачи говорят о благотворном влиянии смеха на здоровье человека. Кто-то называет это полезной дыхательной гимнастикой. Ведь во время этого процесса вдох длинный, а выдох, наоборот, короткий. Однако при интенсивном, задорном смехе легкие высвобождают достаточно много воздуха, таким образом улучшается кровообращение и работа верхних дыхательных путей. Кроме того, организм гораздо обильнее снабжается кислородом, и лучше вентилируются легкие.

   Во время смеха организм выделяет больше гормона радости (известный нам эндорфин) и снижает уровень адреналина и кортизола (известного как гормон стресса). Такая реакция тела позволяет нам чувствовать себя более счастливыми и даже отдохнувшими. Ведь во время смеха в среднем 80-100 мышц расслабляются, поэтому считается, что 5 минут задорного смеха заменяют 30-40 минут хорошего отдыха. К тому же это хорошая зарядка для сердца - в процессе так называемого «хи-хи» улучшаются обменные процессы, которые как мы говорили, с одной стороны, расслабляют мышцы, а с другой - повышают тонус сердечно-сосудистой системы.

    Смехотерапия имеет множество неоспоримых преимуществ. Прежде всего, у нее нет противопоказаний. Пятиминутка смеха полезна всем - как детям, так и взрослым. Кроме того, это абсолютно не затратное мероприятие. Фактически - бесплатное лекарство, которое всегда в свободном доступе. На него не нужно брать рецепт, выстаивать очередь в аптеке и платить деньги. Хотя справедливости ради надо сказать, что многим из нас (людям взрослым и прагматичным) необходимо учиться смеяться. Так;е смехотерапия помогает при похудении. И для спа-салонов можно даже открыть новый вид бизнеса.

   Так сложилось, что в нашей культуре не принято улыбаться без причины. Ведь это, как мы знаем из пословицы, - признак дурачины. Вот и ходим серьезные и нервные, страдающие разными болячками, которые пытаемся победить с помощью дорогущих лекарств.

   Существует несколько способов, как проводить смехотерапию. А именно: Первый способ (классический) - проводятся специальные групповые или индивидуальные занятия в сопровождении психотерапевта. Поводом для смеха могут быть различные курьезные рассказы, банальные анекдоты, кинокомедии и пр. В принципе сам повод для смеха не имеет значения. Важен результат.

   Второй способ (медицинская клоунада) - частая практика в зарубежных больницах. Когда медработники устраивают для пациентов представления (чаще проводится в детских отделениях).

   Третий способ (йога) - серия специальных упражнений, которые учат человека смеяться. И делать это легко, непринужденно, естественно и настолько часто, насколько он этого хочет.

   По большому счету, вы сами можете придумать для себя серию упражнений или стимулы для смеха. Причем наиболее удобные и приятные для вас. В этом деле главное - смеяться и делать это с завидным постоянством!

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика