твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Школа здоровья >> Что дают тренировки

Что дают тренировки

Что дают тренировки

Когда вы постоянно занимаетесь спортом или выполняете физические упражнения, то такой стиль жизни повышает выносливость вашего организма, улучшает работу легких, сердечно-сосудистой системы, а заодно укрепляются мышцы и прибавляются телу гибкость.

Выносливость определяется возможностью сердца и сосудов обеспечивать клетки тела кислородом. Повышению выносливости организма содействуют занятия спортом на улице, особенно бег и езда на велосипеде.

Укрепление мышц происходит в двух направлениях. Во-первых, увеличивается сила мышц, с помощью тяжелых упражнений, в частности тренировка с гантелями. Во-вторых, растет их возможность многоразового сокращения за короткое время. Особенно эффективен бег или катание на лыжах. Также для укрепления и увеличения мышц, купите недорого протеин аминокислоты гейнер.

Гибкость определяется возможностью растягивания мышц, а суставы при этом должны двигаться в различных направлениях. Чтобы повысить гибкость можно заняться йогой или плаваньем.

Разнообразная программа тренировок с участием всех мышц тела улучшает общее состояние организма. Перед тренировками нужно проводить разминку, чтобы избежать повреждения мышц и других тканей. Важно также после тренировок «остыть», закончив тренировку специальной растяжкой мышц.

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика