твиттер сайта
подписаться на новости
Главная >> Школа здоровья >> Что лучше: протеин или аминокислоты

Что лучше: протеин или аминокислоты

Очень часто новички задаются вопросом, что лучше купить аминокислоты или протеин, которые продаются в интернет магазине спортивного питания. Какие у них отличия. Что лучше пить и каким образом, а также можно ли совмещать эти продукты. Чтобы получить ответы на данные вопросы, необходимо иметь хоть какое-то представление о строении этих соединений.

Протеин – это как бы конструкция, которая построена из кирпичей – аминокислот. Таким образом получается, что протеин состоит из этих полезных аминокислот. Между этими аминокислотами есть химические связи, которые нужно переварить для того, чтобы они усвоились. А вот аминокислоты в пептидном или свободном виде, уже расщеплены для того, чтобы они легко усваивались. Поэтому для протеина и аминокислот разное время приема.

Аминокислоты лучше пить в то время, когда они лучше всего усваиваются: утром, перед или после тренировки. Также иногда принимают аминокислоты и чтобы обогатить свой рацион питания.

Для решения этой задачи можно использовать и протеин на основе казеина. Для тех кто не знает, то казеин – это белок, который усваивается в течение нескольких часов и аминокислоты поступая в кровь на протяжении всего это времени. Поэтому такие протеины лучше пить днем между приемами пищи или на ночь.

Очень популярен среди спортсменов сывороточный протеин. Он медленнее усваивается, чем аминокислоты, но быстрее, чем казеиновый. Пить его можно после того как закончится ваша тренировка, а также в течение всего дня. Сывороточный протеин очень полезен для организма и для поддержания мускулатуры.

Хоть аминокислоты и протеин разные продукты, но их можно сравнить. Они как-бы взаимозаменяемы, но очень эффективны. Сыворотку и казеин можно пить в течении дня, аминокислоты после тренировок, а казеин на ночь.

Вы еще не читали этого?! Зря вы так ...
�������@Mail.ru Яндекс.Метрика